As estatísticas mostran que cada terceira muller está insatisfeita co seu aspecto. A algúns gustaríalles que o nariz se encollera mentres que outros vían un problema coas pernas tortas, e outros soñan con adelgazar uns centímetros na cintura. Din que non hai mulleres feas no mundo, pero só agora é imposible demostralo a unha muller que non se considera o suficientemente atractiva. Para sentirse máis seguros, case todos queremos adelgazar rapidamente. Chamaré a túa atención sobre os métodos máis suaves que che permitirán perder ata 10 quilogramos en só unha semana.
É posible adelgazar rapidamente na casa?
Si, iso non é un mito. É bastante real. De feito, hai persoas que tiveron resultados sorprendentes ao perder peso na casa. Non te preocupes, non se che pide nada imposible e non tes que sentarte só na auga. Abonda con abandonar algúns dos produtos habituais e substituílos por outros máis útiles, pero non menos saborosos. Aquí tes algúns consellos para axudarche a perder peso na casa:
- Elimina o alcohol da túa vida
Si, se realmente decidiches perder peso, esquécete das bebidas alcohólicas. Como interfiren coa perda de peso? Algunha vez notou que, en estado de envelenamento, o seu apetito aumenta significativamente e sente que pode comer un elefante? Que difícil non sucumbir a un desexo case irresistible de comida e non abrir a neveira na procura do teu polo favorito que sobra para mañá. Para non frear, non é preciso beber alcol. E, xulgue por si mesmo, algunha vez bebiches exquisitas bebidas e comiches con galletas ou un anaquiño de mazá? Cando hai bebidas alcohólicas, sempre hai un alimento endóxeno, con alto contido calórico, que seguramente non che axudará a perder peso o máis rápido posible.
- Cambia todos os pratos da casa
Este consello pode parecer estraño ao principio, pero non debes ignoralo. Ter a actitude psicolóxica correcta cara a algo realmente funciona e axuda a acadar o resultado que desexa. Que teñen que ver as placas? Está claro que para perder peso e non perturbar o normal funcionamento do estómago cómpre seguir comendo, pero a porción debería reducirse significativamente. Comeza pratos moi pequenos para enchelos completamente, pero come pouco ao mesmo tempo. Isto dará a impresión de que comiches un prato cheo de comida porque realmente estaba cheo, non? Un método tan intelixente axudarache a enganar o estómago e o cerebro.
- Non te apresures a comer
A moitos de nós encántanos comer mentres vemos unha serie de televisión ou só lees un libro. Non parece nada especial, pero neste caso nin sequera notarás o que comiches e despois de media hora nin sequera recordarás canto comiches e que era exactamente no teu prato. En consecuencia, terás unha vontade de comer de novo, o que é imposible se decides seriamente cambiar a túa figura para mellor. Deixa todo o teu negocio de lado e come en paz. Tarde dez minutos en facelo. Non trages alimentos tan axiña coma se che estivesen a tomar. Próbao a fondo, goza do aroma, sente o pracer do teu prato favorito.
- Bañarse máis a miúdo
Facerse un relaxante baño de burbullas non só é agradable, senón que tamén resulta moi útil. Engade o teu aceite aromático favorito á auga e goza do proceso de baño. Ao lavar, non use xabóns e xeles comúns, senón produtos especiais que afectan a pel e combaten a celulite. Aumentan a elasticidade da pel e a tensan. Acende a ducha a máxima potencia e dirixe os chorros de auga directamente aos lugares que consideres problemáticos. Despois do baño, seca o corpo coa toalla máis dura que podes atopar.
- Diario de inicio
Isto é necesario para que ao final do día poida resumir o que conseguiu facer con todo o que ten planeado e o que non. É ideal se podes crear unha rutina diaria para mañá e marcar o traballo feito con signos máis. Fíxate nas páxinas do diario de fotos de nenas cuxos personaxes consideras o estándar e te esforzas por elas. Entón, cando abras o diario verás a túa motivación e de novo recordarás por que queres facer isto e en quen queres ser. Pésate todos os días e rexistra o resultado. Deste xeito, podes ver o progreso con máis claridade e motivarte para obter máis vitorias na loita contra a obesidade.
Como perder 2 kg na casa nunha semana: método 1
Unha dieta de queixo cottage é un xeito excelente de perder preto de dous quilos en só unha semana. Por suposto, o requeixo debe estar libre de graxa xa que se pretende que o comas ata un quilogramo ao día. O requeixo é bo porque ten un alto contido en proteínas, vitaminas e outros microelementos beneficiosos e ten moi poucas calorías. Despois de comer un pouco de requeixo, sentirase cheo por moito tempo e non pasará moito tempo antes de que queira comer de novo.
Só debes comer queixo cottage todo o día. É necesario comer douscentos gramos de queixo cottage baixo contido de graxa cinco veces ao día e beber moita auga fervida.
Como perder 2 kg nunha semana na casa - opción 2
Esta dieta coñécese como xaxún curativo. É considerado un dos xeitos máis leves de adelgazar en pouco tempo. Beba unha variedade de zumes o primeiro día da súa dieta. É unha gran vantaxe se podes facer o zume por ti mesmo porque trae máis beneficios xa que non contén aditivos innecesarios. Durante todo o día permítese comer verduras e froitas en calquera cantidade. Un baño quente xusto antes de deitarse é un requisito previo para seguir a dieta. Está prohibido comer despois das sete da noite.
O segundo día de xaxún, só podes beber auga. É recomendable beber 250 mililitros cada media hora para que ao final resulte que estivo bebendo uns 5-6 litros ao día. A auga debe filtrarse e ferverse.
A dieta do terceiro día da dieta consiste integramente en vexetais crus e té verde, por suposto sen azucre. Non hai restricións na cantidade de té e verduras.
O cuarto día da dieta, debería comer o mesmo que o primeiro, o quinto día o mesmo que o segundo, etc.
Como perder 3 kg nunha semana na casa - Dieta 1
Se te fixaches como obxectivo perder ata tres quilogramos en só unha semana, debes prestar atención á dieta de mazá e pepino. Só se admiten mazás e unha ensalada lixeira de pepino durante esta dieta. Aquí está a súa receita: cómpre coller tres pepinos, cortalos moi finos e botalos nun bol. Agora, colle un mullido perexil ou eneldo, pícao e engádeo aos teus pepinos. Condimenta todo isto cunhas culleradas de crema de leite baixa en graxa.
Esta ensalada débese comer tres veces ao día. Coma unha pequena mazá caseira unha hora despois da ensalada. É caseiro porque todas as mazás importadas están cubertas dunha capa de cera que pode danar o estómago e o fígado.
Como perder 3 kg na casa nunha semana: método 2
É recomendable seguir esta dieta no verán, xa que a dieta está integrada por froitas e verduras frescas. Etiquetouse como monótono porque hai que comer os mesmos produtos todos os días durante toda a semana, o que pode ser un pouco molesto para as mozas esixentes.
Aquí tes unha lista de froitas e verduras que compoñen a dieta: mazás, tomates, laranxas, pepinos. Podes tomar un pequeno anaco do teu pan favorito ou algúns galletas todos os días. Beba moito té, auga ou zume recén espremido.
Como perder 5 kg na casa nunha semana - opción 1
A dieta da que falamos agora chámase dieta do leite. Consiste en que necesitas beber dous litros de leite ao día. Iso é todo. Está prohibido comer calquera cousa, polo que só aqueles que estean seguros de que poden soportala deberían seguir esa dieta. Se non, simplemente estás a perder o tempo realmente atopando a dieta adecuada para ti.
Cómpre ter en conta que non pode sentarse nesta dieta máis dunha semana xa que existe o risco de que o estómago se arruine.
Como perder 5 kg na casa nunha semana: método 2
A dieta da mazá é perfecta para as mulleres que queren perder cinco quilos nunha semana con pouco esforzo. Consiste en comer só mazás durante toda unha semana. Paga a pena comer ata un quilogramo de froita do paraíso ao día. É recomendable dar preferencia a mazás caseiras suculentas e maduras. As importadas considéranse menos útiles e a cera coa que están cubertas ten un efecto negativo no traballo dos órganos internos.
As mazás que roen todo o día poden aburrirse o segundo día. Así que intenta cocelos, zumalos ou puréalos.
Como perder 7 kg nunha semana na casa: método 1
Cunha dieta chamada "sopa" pode perder uns sete quilogramos en só unha semana. O nome só suxire que tes que comer sopa mentres fas isto. É bo porque axuda a queimar graxa para que poida comer todo o que o seu corazón desexa nun día.
Receita de sopa: toma 2 tomates, 5 cebolas, unha pequena cabeza de repolo, 3 pementos verdes e un pequeno montón de apio. Todo isto hai que cortalo, tiralo nunha pota e cocelo durante un cuarto de hora.
Lembre de beber moito durante todo o día. É desexable que se filtrase e fervese a auga.
Como perder 7 kg nunha semana na casa - Dieta 2
Esta dieta consiste en comer unha pataca cocida, dous plátanos, tres mazás e beber moitos líquidos. Chámase sinxelo xa que é realmente moi sinxelo, pero ao mesmo tempo mostra excelentes resultados se o segues toda a semana.
Ao final do día, pouco antes de deitarse, debería beber un vaso de kéfir. Esta é unha boa forma de enganar un pouco o estómago xa que dá a sensación de saciedade e permítelle durmir normalmente, sen renxer o estómago.
Podes perder 10 kg nunha semana?
Si, é totalmente posible, pero gustaríame recordarlle que é imposible perder tantos quilogramos en tan pouco tempo sen consecuencias. Isto pode afectar negativamente ao teu corpo. Crese que é mellor perder peso gradualmente, escoller coidadosamente as dietas máis suaves e combinalas con actividade física regular e varios exercicios.
Hai varias dietas bastante boas e efectivas que che axudarán a perder dez quilos por semana. Para obter realmente este resultado, cómpre deixar de comer e só beber auga e en grandes cantidades. ¿Entende o estresante que é isto para o corpo?
Polo tanto, o plan de perda de peso de 10 kg máis intelixente e saudable sería de polo menos dúas semanas.
Como perder 10 kg en 2 semanas: método 1
Un excelente resultado foi acadado por mulleres que seguiron unha dieta de kéfir durante dúas semanas. A dieta é bastante complicada, xa que todo o que tes que facer é beber kéfir durante todo o día, que se dilúe regularmente cunha pequena cantidade doutros produtos como patacas cocidas sen sal, filetes de polo cocidos, verduras e froitas.
Moita xente non pode soportar esta dieta e descompoñela, pero se o segues durante o tempo necesario, seguramente che gustará o resultado.
Como perder 10 kg en 2 semanas - método 2
Compráceme presentar a todos os amantes das papillas de trigo sarraceno a dieta de trigo sarraceno que merece ser chamada unha das formas máis eficaces de adelgazar no menor tempo posible.
Toma un pouco de trigo sarraceno, bótalle auga fervendo e déixeo empinar durante a noite. Ao día seguinte necesitas comer este trigo sarraceno. Non esquezas que está estrictamente prohibido engadir sal, especias ou aceite. A menos que só comas mingau, ten permiso para comer varias mazás ao día. Entón, necesitas comer dúas semanas porque queres perder dez quilogramos.
Como adelgazar nunha semana sen facer dieta
Toda moza que se queixa da súa figura quere perder esas libras odiadas de xeito rápido e sinxelo. Por desgraza, isto só é posible se tes unha variña máxica na man capaz de realizar os teus caprichos.
Se queres adelgazar sen facer dieta dentro dunha semana, debes concentrarte no adestramento físico e dedicar constantemente varias horas ao día a diferentes tipos de exercicios. Nada no mundo se dá así. Para conseguir algo e obter un determinado resultado, cómpre facer un pequeno esforzo. O desexo só neste asunto por desgraza non será suficiente.
Non importa o difícil que sexa o exercicio. Só podes escoller calquera deporte que che guste e facelo o maior tempo posible. Neste momento, o corpo pode gastar as calorías acumuladas e queimar lentamente a graxa odiada. As clases de baile poden ser unha excelente opción. Entón, o teu corpo non só se volverá máis delgado dentro dunha semana, senón que tamén conseguirás unha graza especial, serás máis plástico e só poderás encantar aos homes coa túa marcha.
Por suposto, sempre hai excepcións especiais que contradin as regras e nesta situación. Hai mulleres con pouco sobrepeso e hai mulleres con sobrepeso. Se es unha das mulleres da segunda categoría, hai unha gran dúbida de que podes perder peso sen facer dieta en só unha semana. Ás mulleres con sobrepeso é moi difícil facer exercicio activo. O seu pulso acelérase e sente falta de aire uns minutos despois de comezar a facer exercicio. Neste estado, é imposible continuar a práctica. Polo tanto, este método pode non funcionar. A súa eficacia depende da idade, o peso e as características individuais do corpo. Non é ningún segredo que algunhas persoas son naturalmente máis duras que outras. Polo tanto, é bastante difícil predicir un resultado sen ter en conta as súas propias características, senón simplemente facendo referencia aos exemplos doutros.
O mellor momento para facer exercicio é pola mañá porque acabas de espertar e o teu corpo está cheo de enerxía e ganas de traballar. Se es novo no deporte e estás empezando, comeza con algo non moi difícil e aumenta gradualmente a carga. Non é en absoluto necesario facer os exercicios durante varias horas o primeiro día. Nun primeiro momento, o adestramento de media hora é suficiente se vai acompañado de exercicios activos, non está tirado no chan e ten dez minutos de actitude mental para traballar.
Queridas mulleres, non dubidedes nunca das vosas habilidades e recordade que é posible alcanzar absolutamente calquera altura. Terá éxito, pero só se o desexa é forte e faga todo o posible para conseguir o que quere. Cada traballo é definitivamente recompensado. Se te esforzas moito, seguramente podes perder 2, 3, 5, 7 e ata 10 quilogramos. Non te rindas se algo non che funciona. Téntao unha e outra vez. Boa saúde a todos os que teñan éxito na construción dunha figura ideal.